Snel afvallen

Tip 1
Eet regelmatig. Liever 5 kleine porties dan 3 hele grote!
Vergeet hierbij niet om deze maaltijden over de dag te verdelen.
Ontbijten is echt een must!! Het liefst zo vroeg mogelijk want dan pas komt het
lichaam op gang en dus ook de stofwisseling.

Tip 2
Slaap genoeg. Minstens 6 uur per nacht.
Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die minder slapen een grotere kans hebben op
het ontwikkelen van overgewicht.

Tip 3
(Voorlopig) geen alcohol
Alcohol is een echte dikmaker. Het bevat de zogenaamde loze calorieën.
Probeer die bacardi breezer (180 kcal) te vervangen door een glaasje cola light (0 kcal)
Wat er niet aankomt hoeft er ook niet af.

Tip 4
Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen.
Het mag ook in 3 keer 10 minuten. Denk bijvoorbeeld aan stofzuigen, traplopen,
Winkelen, wandelen, ramen zemen, tuinieren. Dit telt allemaal mee.

Tip 5
Wees realistisch.
Je kunt niet verwachten dat je de overtollige kilo’s die je in de wintermaanden heb
opgebouwd in een paar dagen tijd weer kwijt ben.
Want het jojo effect (afvallen – aankomen – afvallen etc.) is schadelijk voor je lichaam.

Tip 6
Drink voor elke maaltijd een glas water.
Dit neemt de ergste trek weg en zorgt dat je minder eet.
En water is sowieso goed voor je.

Tip 7
Eet langzaam en kauw je eten goed.
Onze hersenen geven pas na een half uur een seintje aan ons, dat we vol zitten.
Dus neem de tijd en proef wat je eet.

Tip 8
Matig met vet.
Eet zo min mogelijk gefrituurde etenswaren en niets met het woord “worst” erin.
Probeer magere vleeswaren zoals achterham en kipfilet.

Tip 9
Vervang cola (60 kcal per glas) en frisdrank door de light (0 kcal) varianten.
Maar niet meer dan 4 glazen light per dag.
Ook in sap zit heel veel calorieën (65 kcal) dus liever water, kruidenthee of groene thee.

Tip 10
Doe je boodschappen niet op een lege maag.
Want dan koop je alleen maar ongezonde dingen die je niet nodig hebt.
Kies bewust de verstandige voedingsmiddelen en iedereen weet wat hiermee wordt bedoeld.
Dus een appel (60 kcal) in plaats van een mars (240 kcal).

Veel succes!!