Een manier om snel gewicht te verliezen is het afvallen met shakes. Er zijn verschillende soorten shakes waarmee je kunt afvallen. We zullen er enkele in het kort bespreken.
Diverse producten voor afvallen met shakes
-
Afvallen met shakes van Modifast
Modifast heeft enkele jaren geleden een lijn producten voor snel afvallen op de markt gebracht onder de naam Modifast Intensive. Modifast Intensive bestaat uit maaltijdvervangers. Ze hebben koekjes, repen, pudding maar ook shakes. Het principe van modifast Intensive is dat je per dag slechts 500 calorieën binnenkrijgt. In hun producten zitten alle noodzakelijke voedingsstoffen die je op een dag nodig hebt zoals vitaminen, mineralen en eiwitten. De maaltijdvervangers van Modifast Intensive hebben niet veel koolhydraten in zich. Afvallen met shakes van Modifast gebeurd in drie fasen. Tijdens de eerste fase gebruik je alleen maar de Modifast producten en val je veel af. Deze fase duurt twee weken. Tijdens de tweede fase van afvallen met shakes van Modifast ga je langzaam weer gewone maaltijden gebruiken die de Modifast producten gaat vervangen. Je valt nog steeds een beetje af. De derde fase van afvallen met shakes van Modifast ga je weer normaal eten maar vervang je een maaltijd per dag door een shake. Je zult hierdoor goed op gewicht blijven of zelfs iets afvallen.
Een nieuw product van Modifast is Modifast Protiplus. Hiermee kan je afvallen met shakes die rijk aan proteïne zijn. Proteïne is een ander woord voor eiwit. Afvallen met shakes die rijk aan eiwit zijn is gemakkelijk omdat het eiwit je hongergevoel sterk zal verminderen. Bij deze manier van afvallen met shakes gebruik je drie dagen van de week alleen de Modifast producten. De ander dagen van de week eet je gezonde en lichte maaltijden. Op deze manier kan je in een korte tijd behoorlijk wat afvallen terwijl je toch alle gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt en vier dagen van de week gezond en lekker eet. Andere voordelen van dit Modifast product zijn dat de eiwitten je spiermassa beschermen doordat je vet eerst verbrand wordt, het product makkelijk in je normale voedingspatroon in te passen is, je voldoende vezels, eiwitten, vitamines en mineralen binnen krijgt. Een wetenschappelijke studie heeft aangetoond dat na 1 week er gemiddeld 1.3 kg wordt afgevallen en na vier weken er een gemiddelde gewichtsverlies was van 2.9 kg.
-
Afvallen met shakes rijk aan proteïne
Deze groep is erg populair omdat het hongergevoel vrijwel verdwijnt door de eiwitrijke shakes. De werking en het resultaat is vrijwel hetzelfde als de Modifast Protiplus Shakes zoals hierboven beschreven. Over het algemeen is het afvallen met shakes rijk aan eiwitten zeer snel en effectief door het verzadigende effect. Bovendien is deze manier van afvallen met shakes lekker, gezond en betaalbaar.
-
Afvallen met Groene Shakes
De werking van groene smoothies of shakes is gebaseerd op het tekort aan vitamines en mineralen in ons lichaam en het overmatig aanwezig zijn van toxische (giftige) stoffen. Hierdoor vermindert onze algemene weerstand en ontstaan er chronische gezondheidsklachten zoals
- Verhoogde bloeddruk
- Opgeblazen gevoel
- Niet genoeg energie
- Puistjes een slechte huid
- aangeslagen tong en aften
- Slecht slapen
- Vaak moe
- Te zwaar
- Vaak hoofdpijn
Vaak ervaren mensen deze klachten als normaal maar volgens de voorstanders van groene smoothies zijn deze problemen op te lossen met de shakes. Verder is afvallen met deze shakes ook mogelijk omdat je volledig gezonde voeding binnen krijgt. Het motto is; Geef je lichaam wat het nodig heeft en ervaar het verschil.
Wat is een Groene Smoothie?
Dit is een shake die bestaat uit water, fruit en bladgroente (bijvoorbeeld sla, kool, andijvie, spinazie). Doe deze ingrediënten in een blender en binnen de kortste keren heb je een supergezonde groene smoothie. Gebruik niet al te veel fruit omdat de shake dan te zoet wordt. De shake is echt lekker als je hem aan je eigen smaak aanpast. Er zijn receptboeken in de handel die je leren dat er heel veel verschillende en lekkere groene smoothies te maken zijn. Er wordt geadviseerd om per dag een liter groene smoothie te drinken. Door het drinken van de groene smoothie krijgt je lichaam een injectie van gezonde stoffen. Door het in deze vorm tot je te nemen hoef je niet de gehele dag bladgroente te kauwen en wordt de voeding gemakkelijk door je lichaam opgenomen. Zoals gezegd is afvallen met shakes ook heel goed mogelijk met de groene smoothies. Je zult begrijpen dat je wanneer je een keer per dag je maaltijd vervangt door een groene smoothie en de ander maaltijden gezond en verantwoord eet het afvallen met shakes vanzelf gaat. Veel mensen die deze manier van afvallen met shakes geprobeerd hebben merkten dat ze zich al snel veel gezonder en vitaler voelden en hun energie level omhoog ging. Maar ook hun huid ging er beter uit zien en stoelgang problemen losten zich op. Voor het afvallen met shakes is het van belang dat de meeste groene smoothie drinkers bijna geen vreetbuien meer hadden. Je lichaam heeft geen gebrek aan noodzakelijke voedingsstoffen en “roept” daarom niet om eten.
Een nadeel van de groene smoothie’s kan zijn dat je in het begin door een “overdosis” van gezonde voedingsstoffen last kunt krijgen van bijwerkingen zoals misselijkheid, buikkrampen en diarree. Het lichaam neemt afscheid van giftige stoffen en andere ballast en komt in balans.
In het algemeen kunnen we stellen dat afvallen met shakes een succesvolle manier kan zijn om af te vallen. We stellen daarbij wel als kanttekening vast dat ook bij deze manier van afvallen na het gewichtsverlies een gezonde levensstijl moet worden aangehouden en dat dagelijkse lichaamsbeweging hierbij noodzakelijk is. Persoonlijk ziet het dieet met groene smoothies er voor mij het best uit en heeft het naast het gewichtsverlies zoveel andere voordelen dat het de beste manier van afvallen met shakes lijkt te zijn.